Terminkalender für mehr Achtsamkeit und weniger Stress
Der Bestseller, die Design-Ikone, das Original: Ein guter Plan ist ein ganzheitlicher Terminkalender für mehr Achtsamkeit und Selbstliebe. Frei von Kitsch, Klischees und Selbstoptimierung. Lerne dich kennen, behalte dein Stresslevel im Blick und hol dir die Kontrolle über dein Leben zurück.
Hier kommt ein Test Text
Frei von Aufrufen zur Selbstoptimierung, sondern voller Angebote für mehr Selbstmitgefühl, Selbstfürsorge und Selbstakzeptanz.
Ein guter Plan wurde mit dem Red Dot Design Award, dem German Design Award und dem Green Product Award ausgezeichnet. Die App wurde mit dem Deutschen Gesundheitsaward ausgezeichnet.
In Berlin entwickelt, im Schwarzwald gebunden. Ein guter Plan entsteht in traditioneller Buchdruckkunst in einem deutschen Familienbetrieb.
Seit dieser Auflage können keine Sticker mehr beigelegt werden. Für alle, die unsere Aufkleber so lieben, gibt es sie hier in gleich vier Varianten.
Das Original für mehr Achtsamkeit und Selbstliebe jetzt neu für 2026
Mach zu Beginn eine große Bestandsaufnahme. 50 Seiten Lebensplaner leiten zu ehrlicher Selbstreflexion an. Was macht dich glücklich? Was sind deine Bedürfnisse? Wie gefährdet bist du für Burnout? Die Fragen gehen ans Eingemachte, aber Ein guter Plan ist auch kein seichter Wohlfühlplaner, der dir ständig rät, nur das Positive zu sehen.
Gutes muss Gewohnheit und Reflexion zur Routine werden. Ein Terminkalender, der dich Tag für Tag begleitet, ist ideal dafür. In der Wochenansicht findest du Platz für all deine Termine und Aufgaben. Mach einen täglichen Check-In mit der Achtsamkeitsampel und lass dich von Zitaten und Tipps inspirieren.
Wir wachsen nicht an unseren Erfahrungen, sondern am Reflektieren ebendieser. Jeden Monat einmal innezuhalten und das Erlebte zu reflektieren hat eine ungemein entschleunigende Wirkung. Schreibe also auf, was passiert ist, was du gut gemacht hast und was eher schwierig war.
Du kannst das Leben entspannter auf dich zukommen lassen, wenn du dir einmal bewusst wirst, was du brauchst. In der Monatsplanung definierst du deswegen Wünsche für die großen Lebensbereiche. Notiere, worauf du dich freust und bereite dich mental auf Herausforderungen vor.
»Zeigt dir, was du wirklich möchtest!«
Dressed like Machines
Die von uns entwickelte Achtsamkeitsampel ermöglicht dir in wenigen Sekunden, einen täglichen Check-In zu machen: Schlaf, Laune, Ernährung, Wasser, Bewegung, Selbstfürsorge, Sozialkontakte und Stress. So erkennst du Zusammenhänge schnell.
Jeden Monat bekommst du die Gelegenheit, Aussagen zu deinem persönlichen Leidensdruck zu bewerten. Das ersetzt kein Diagnose und kein Gespräch mit medizinischem Fachpersonal, kann dir im Laufe des Jahres aber vielleicht Hinweise geben, wie es um deine mentale Gesundheit steht.
Ich nutze eigentlich keine Terminkalender aus Papier. Kann ich Ein guter Plan trotzdem gebrauchen?
Ja. Viele unserer Nutzer*innen vertrauen aus diversen Gründen auf Online-Terminkalender und verwenden Ein guter Plan allein zur Selbstreflexion, als Tagebuch, zur Planung privater Projekte, als Notizbuch oder ganz anders. Das Buch bietet so viele Arten der Nutzung, du kommst auch ohne Bedarf nach einem Kalender auf deine Kosten.
Ich benötige hauptsächlich einen Terminkalender für Termine. Eignet sich Ein guter Plan?
Definitiv. Ein guter Plan erfüllt alle Ansprüche an einen Terminkalender: Jahresübersicht, Feiertage und viel Platz für Termine und Aufgaben. Arbeite, strukturiere und plane mit Ein guter Plan, so wie du es auch von anderen Kalendern gewohnt bist. Die Techniken zu Selbstreflexion und Achtsamkeit sind subtil eingebaut und stören die praktische Nutzung nicht. Eventuell wirst du aber mit Ein guter Plan Pro glücklicher. Dort ist der Reflexionsteil deutlich reduziert.
Ich habe keinerlei Erfahrung mit oder besonderen Bezug zu Achtsamkeit. Komme ich mit Ein guter Plan zurecht?
Garantiert. Der Einstieg in Ein guter Plan ist sehr niedrigschwellig und setzt keinerlei Vorwissen voraus.
Sind die Inhalte esoterisch ausgerichtet?
Nein. Ein guter Plan ist frei von esoterischen Weltanschauungen und basiert vielmehr auf psychologischen Erkenntnissen. Als Quellen dienen evidenzbasierte Studien aus der Welt der Psychologie und Soziologie. Etablierte Methoden der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion und philosophische Überlegungen ergänzen aber das Konzept.
Kann Ein guter Plan bei mentalen Erkankungen helfen?
Nein. Auch wenn Techniken zur Stressreduktion und Achtsamkeitsübungen präventiv wirken können, ist Ein guter Plan kein Medizinprodukt. Es gibt keinerlei medizinische Heilversprechen. Der Kalender möchte dich im Alltag immer wieder daran erinnern, auf deine Bedürfnisse zu achten und dein Selbstmitgefühl zu stärken. Mehr nicht.
Ich befürchte, dass ich den Planer nicht konsequent nutzen werde. Ist es dann rausgeschmissenes Geld?
Wir denken nicht. Es gibt nur sehr wenige Menschen, die Ein guter Plan in seiner Ganzheit nutzen. Üblicherweise werden die Techniken nur nach Bedarf und auch wochenlang gar nicht verwendet. Das ist absolut okay. Das Buch ist voller Angebote. Mit dieser entspannten Herangehensweise wirkt Ein guter Plan am besten. Konsequenz ist nicht nötig.
Wir feiern dieses Jahr unser zehnjähriges Bestehen und stellen fest: Während man über die Jahre so einiges an Herausforderungen meistert, Mut beweist und Zweifel aushält, vergisst man meist etwas. Das Innehalten und anerkennen, wie weit man in der eigenen Entwicklung eigentlich gekommen ist. Der beste Zeitpunkt, zu erinnern, zu erleben und zu erschaffen, was dir wichtig ist, ist jetzt. Hier kannst du dir unser kostenloses Zurück zu dir-Reflexionsheft mit 30 Fragen herunterladen – unser Geschenk an dich.
Unsere Bücher werden in einem deutschen Familienbetrieb gebunden. Wir drucken mit Öko-Farben aus Pflanzen- statt Mineralöl auf 100% Altpapier, welches mit dem Blauen Engel ausgezeichnet wurde. Dieser Titel ist komplett vegan und wurde mit dem V-Label lizenziert. Wir vermeiden Überproduktion, so landet kein Buch im Müll. Und auch keine Plastikfolie. Denn wir schweißen unsere Bücher nie ein.
Die Produktion dieses Buches hat 1,7 kg CO₂ verursacht. Ein entsprechender Klimaschutzbeitrag wurde geleistet.
»Die nachhaltige Produktion ist in ihrer Konsequenz wegweisend!«
Stiftung Deutscher Nachhaltigkeitspreis
Ein guter Plan gibt es in elf Farben (plus zwei Sondereditionen). Das fällt die Wahl nicht leicht. Beantworte unserem Farborakel ein paar Fragen und es schlägt dir die Farbe vor, die am meisten zu dir passt!
Achtsamkeit etablieren, Aktivismus finanzieren. Mit jedem verkauften Exemplar dieser Sonderedition gehen 5,- € Spende von uns an Sea Shepherd Deutschland e.V. Die Prägungen beider Logos sind in Weiß statt in Gold.
»Ein großartiges Design. Exzellente Gestaltung, sorgsame Herstellung und natürliche Materialien.«
Rat für Formgebung
Ein guter Plan verschont dich mit kitschigen Postkartenweisheiten und gut gemeinten Ratschlägen, dich doch einfach mal mehr um dich selbst zu kümmern. Der Planer leitet dich zu ehrlicher Selbsterkenntnis an und bietet dir fundierte Einblicke in die Welt der Psychologie und Achtsamkeit.
300 Tipps und Zitate aus der Welt der Achtsamkeit und Psychologie
Selbstliebe- und Dankbarkeitstagebuch ohne erzwungene Positivität
Aufkleber für mehr Achtsamkeit
Achtsamkeitsbasiertes Schlaftagebuch für gute Routinen und tiefe Erholung
Wir freuen uns auf deine Bewertung! Bist du nicht zufrieden, kontaktiere uns gern. Dann helfen dir Jule, Franzy, Thomas und Sophia weiter. Mehr zur Echtheit unserer Kundenrezensionen liest du hier.
Am besten via E-Mail an hallo@einguterplan.de.
Bei Fragen kannst du auch zuerst in die FAQ schauen.
Du kannst uns auch auf diesen Kanälen besuchen:
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Eva (Verifizierter Besitzer) –
“Ein guter Plan” ist seit mittlerweile 3 Jahren zum festen Bestandteil meines Alltags geworden und ich möchte ihn nicht mehr missen!! Kann ich jedem nur empfehlen. Einfach wunderschön und inspirierend!!
Pauline (Verifizierter Besitzer) –
Das ist schon mein zweiter Kalender, ich nutze ihn fast täglich und verschenke ihn auch gerne. In unserer heutigen Zeit, wo alles immer schneller gehen muss, regt Ein Guter Plan zum Innehalten und Reflektieren an. Dadurch habe ich wieder mehr zu mir selbst gefunden.
sasa (Verifizierter Besitzer) –
Find’ ich mega cool, habe ich als Geschenk erhalten und allein der Part mit den Reflexionen oder den Problemlösungen sind so gut zu gebrauchen. Einfach genial, um sich selbst mal zu überdenken und besser zu werden! Sympathisch geschrieben ist es auch noch!
Juliane (Verifizierter Besitzer) –
“ein guter Plan” kam zu mir als Geschenk und das genau zum richtigen Zeitpunkt! Ich freu mich jeden Abend auf die Minuten der Reflexion. Und weil diese so fein und unaufdringlich strukturiert ist, verliert man sich auch nicht in einem Haufen selbstverdrehter Details. Außerdem gab es im Vorfeld eine total nette und kulante Kommunikation mit dem Team – Herzlichen Dank auch dafür!!!
Svenja (Verifizierter Besitzer) –
Ich bin sehr zufreiden mit dem Kauf des Terminkalender 2022. Er ist sehr umfangreich in Bezug auf Selbstreflektion, Dankbarkeit und den Fokus auf das, was mir guttut.
Ich freue mich jeden Tag mit diesem Kalender zu arbeiten. Vielen Dank
Stefanie (Verifizierter Besitzer) –
Dieser Plan ist eine solche Bereicherung für den Alltag! Er hat bisher schon alle meine Erwartungen übertroffen und ich bin begeistert wie viel Wert auf Achtsamkeit gelegt wird! Ich habe ihn für 2022 das erste mal gekauft, und werde es immer wieder tun!
Rosa (Verifizierter Besitzer) –
Ein wunderschöner Kalender unglaublich wertig, mit sooo viel Herzblut und vielen klugen Details gestaltet! Ich kann ihn in jeder Hinsicht nur wärmstens empfehlen. Auch in Hinblick auf das Thema Nachhaltigkeit bin ich begeistert.
Oliver (Verifizierter Besitzer) –
So super! Ich hatte schon jetzt einen viel besseren Start ins Jahr und der Kalender hat einen großen Anteil daran 🙂
Danke für den guten Plan!
Oliver
Anna (Verifizierter Besitzer) –
Lange nach was vergleichbarem gesucht, endlich gefunden: Terminkalender in einem mit Planung von Zielen und Achtsamkeitsjournal, und das alles ohne Kitsch.
Das Papier ist ausreichend fest, dass klassische Füllertinte nicht durchscheint. Der Einband ist sehr schön, allerdings auch empfindlich – vielleicht gibt es Ein guter Plan künftig auch mit pflegeleichtem Einband? 🙂 Werde ich nächstes Jahr auf jeden Fall wieder kaufen.
Danke für dieses wunderbare Produkt!
Lea (Verifizierter Besitzer) –
Schönes, wertiges Buch und sehr hilfreich, um das eigene Wohlbefinden im Auge zu behalten!
Bianca (Verifizierter Besitzer) –
Ein guter Plan hat mich schon durch das komplette letzte Jahr begleitet. Und tatsächlich habe ich es geschafft, “meine Eintragungen” (fast) jeden Tag vorzunehmen. Ich schreibe immer in das Terminfeld ein paar Stichworte zum Tag (So viele Termine habe ich nicht, dass ich das ganze Feld bräuchte) und fülle die Achtsamkeitsampel aus. Das ist für mich die Optimale Kombi, um den Tag zu reflektieren. Dadurch konnte ich schon Erkenntnisse gewinnen und mein Blick auf manches hat sich verändert.
Besonders mag ich auch das Jahr in Pixeln. Das ist in der Rückschau ein toller Überblick.
Am Anfang hatte ich ein bisschen Probleme, die Achtsamkeitaampel auszufüllen, da ich mir nie sicher war was jetzt wie viele Felder sind. Also z.B. wie viel Bewegung brauche ich eigentlich und wann ist es auch genug. (Die anderen Kategorien wie Sozialkontakte waren noch kniffeliger) Es war interessant darüber mal nachzudenken. Seit ich meine eigenen Standards gefunden habe ist das aber ganz einfach :).
Also vielen Dank an das Team von ein guter Plan und auf ein weiteres Jahr!
Marianne (Verifizierter Besitzer) –
Ich habe viele Planer verglichen und mich für diesen entschieden, weil er sehr viele Aufgaben und Anregungen versprochen hat und ich muss sagen er hat meine Erwartungen sogar noch übertroffen! Ich mag das Design, Euren Schreibstil sowie Struktur und die vielen kleinen Details, auch die realistischen und pragmatischen Kommentare. Ein paar neue Techniken und Anregungen habe ich auch gefunden, die ich in der Form davor noch nicht gesehen hatte und on top die witzigen Sticker :-). Ich hatte auch den Hack mit der Froschtasche gesehen, da ich nach was Ähnlichem gesucht hatte – ihr habt ja eine Lösung für (fast) alles – echt smart! Auf jeden Fall eine Kaufempfehlung von mir.
Anne (Verifizierter Besitzer) –
Jetzt schon ein absolutes MUSS für mich, werde ich definitiv wieder kaufen. Ich habe jetzt schon das Gefühl besser und achtsamer durch das Jahr zu kommen.
Maya Schmidt (Verifizierter Besitzer) –
Ein toller Planner, und das Zartgelb macht richtig gute Laune. Das Leinen ist hochwertig und liegt gut in der Hand. Ein kleiner Tipp an die Zukunft @JanLenarz: Das Datum der jeweiligen Tage ist immer sehr sehr klein geschrieben, beim nächsten Planner gerne zwei drei Klicks größer.
Lexa (Verifizierter Besitzer) –
Meine Mutter hat mir und meinen Schwestern jeweils „ein guter Plan” zu Weihnachten geschenkt. Ich bin ganz hin und weg! Das Buch ist ihnen und außen wunderbar liebevoll gestaltet, tolle Achtsamkeits-Übungen die ich jedem empfehlen kann.
Normalerweise fällt s mir recht schwer einen Kalender zu führen, dich jetzt freue ich mich jede Woche meine Prioritäten zu bestimmen und den neuen kleinen Text unten rechts der Woche zu lesen.
Vielen Dank für eure tolle Arbeit! Mach weiter so und alles alles gute aus Hamburg 🙂
Andrea (Verifizierter Besitzer) –
Es ist einfach ganz wunderbar am Abend den Planer in die Hand zu nehmen und seinen Tag noch einmal durchzugehen. All die positiven Dinge, die ich sonst immer übersehen habe sind auf einmla ganz präsent. Wie wunderbar. Vor allem geeignet, wenn man nicht weiß was man schreiben soll, bekommt man hier super schöne Anregungen und Tipps. Ich werde den Planer immer wieder kaufen und gerne weiterempfehlen.
Tobi (Verifizierter Besitzer) –
Seit ca. einem Jahr spielt Achtsamkeit eine immer wichtigere Rolle in meinem Leben.
Nach einigen Fachbüchern, Radiosendungen und Online-Kursen, habe ich in diesem Buch genau das gefunden, was alles bündelt, was ich bisher in den Grundzügen gelernt habe.
Ich habe das Vertrauen, dass mich der gute Plan dieses Jahr treu auf meinem Weg begleiten wird.
Die ersten Wochen waren schon ein voller Erfolg.
Vor allem die vielen Denkanstöße am Anfang des Buches, sind mit Sicherheit ausreichend um ein ganzes Jahr zu füllen.
Vielen Dank, an alle, die zu diesem tollen Projekt beigetragen haben und es stetig verbessern!
PS: Ganz zum Schluss bekommt man immer wieder ein tolles Gefühl, wenn man das Buch zuschlägt und sich darüber bewusst wird, dass die genutzten Rohstoffe, nach bestem Wissen und Gewissen ausgewählt wurden um es so nachhaltig wie möglich zu gestalten.
Steff (Verifizierter Besitzer) –
Ich liebe diesen Planer. Hätte ich ehrlich gesagt nicht gedacht, da ich lange Zeit ein Bulletjournal genutzt und mein Layout so geliebt habe. Allerdings hat der Planer ein identisches Wochenlayout wie mein Bulletjournal und da dachte ich mir “Okay, ich versuch’s einfach”. Was soll ich sagen – ich lieb’s! Find es manchmal zwar etwas schwierig jeden Tag meinen Planer zu nehmen und Gewohnheiten etc. zu tracken aber ich fühle mich auch nicht schlimm, wenn ich es mal vergesse. Geht ja schließlich um Achtsamkeit, soll ja kein Zwang sein. Das einzige was ich noch super finden würde, wäre ein kleines Fach am Ende des Planers. Hab etwas Angst davor, dass mir meine wichtigen Sachen (wie die Sticker zb!) rausfliegen 😀
Sophie (Verifizierter Besitzer) –
Hallo Steff, danke für deine liebe Bewertung. Schau mal, vielleicht ist ja diese Anleitung nützlich für dich: https://test2.einguterplan.de/froschtasche
Kristin (Verifizierter Besitzer) –
Wirklich ein toller Planer. Es steckt soviel liebe darin. Freue mich jeden Tag darauf ihn zu benutzen und mir die Zeit zu nehmen. Alles drin was man braucht, ohne überladen zu sein. War erst skeptisch für einen Kalender so “viel” Geld auszugeben, aber jeder Cent war es wert.
Wirklich toll. Danke dafür, ich weiß jetzt schon das er nächstes Jahr wieder in meinem Briefkasten liegt
Andrea (Verifizierter Besitzer) –
Die Aufmachung und die Qualität des Planers sind sehr hochwertig und ansprechend. Inhaltlich ist der Lebensplaner sehr umfangreich, daher war es für mich super, dass ihr am Anfang geschrieben habt, dass man sich selbst nicht unter Druck setzen und verpflichtet fühlen soll, alle Bereiche sofort und vollständig auszufüllen. Das war für mich als jemand der ständig alles richtig und besonders gut machen will sehr hilfreich und hat mich gleich den ersten Schritt sehr von meinem Selbstoptimierungswahn gebracht.
Beim Timer gefällt mir besonders gut die Priorisierung einzelner Aufgaben im Alltag, um den Fokus auf die Dinge zu legen, die mir in dieser Woche wichtig sind.
Vielen herzlichen Dank für eure tolle und wertvolle Arbeit!