Terminkalender für mehr Achtsamkeit und weniger Stress
Der Bestseller, die Design-Ikone, das Original: Ein guter Plan ist ein ganzheitlicher Terminkalender für mehr Achtsamkeit und Selbstliebe. Frei von Kitsch, Klischees und Selbstoptimierung. Lerne dich kennen, behalte dein Stresslevel im Blick und hol dir die Kontrolle über dein Leben zurück.
Hier kommt ein Test Text
Frei von Aufrufen zur Selbstoptimierung, sondern voller Angebote für mehr Selbstmitgefühl, Selbstfürsorge und Selbstakzeptanz.
Ein guter Plan wurde mit dem Red Dot Design Award, dem German Design Award und dem Green Product Award ausgezeichnet. Die App wurde mit dem Deutschen Gesundheitsaward ausgezeichnet.
In Berlin entwickelt, im Schwarzwald gebunden. Ein guter Plan entsteht in traditioneller Buchdruckkunst in einem deutschen Familienbetrieb.
Seit dieser Auflage können keine Sticker mehr beigelegt werden. Für alle, die unsere Aufkleber so lieben, gibt es sie hier in gleich vier Varianten.
Das Original für mehr Achtsamkeit und Selbstliebe jetzt neu für 2026
Mach zu Beginn eine große Bestandsaufnahme. 50 Seiten Lebensplaner leiten zu ehrlicher Selbstreflexion an. Was macht dich glücklich? Was sind deine Bedürfnisse? Wie gefährdet bist du für Burnout? Die Fragen gehen ans Eingemachte, aber Ein guter Plan ist auch kein seichter Wohlfühlplaner, der dir ständig rät, nur das Positive zu sehen.
Gutes muss Gewohnheit und Reflexion zur Routine werden. Ein Terminkalender, der dich Tag für Tag begleitet, ist ideal dafür. In der Wochenansicht findest du Platz für all deine Termine und Aufgaben. Mach einen täglichen Check-In mit der Achtsamkeitsampel und lass dich von Zitaten und Tipps inspirieren.
Wir wachsen nicht an unseren Erfahrungen, sondern am Reflektieren ebendieser. Jeden Monat einmal innezuhalten und das Erlebte zu reflektieren hat eine ungemein entschleunigende Wirkung. Schreibe also auf, was passiert ist, was du gut gemacht hast und was eher schwierig war.
Du kannst das Leben entspannter auf dich zukommen lassen, wenn du dir einmal bewusst wirst, was du brauchst. In der Monatsplanung definierst du deswegen Wünsche für die großen Lebensbereiche. Notiere, worauf du dich freust und bereite dich mental auf Herausforderungen vor.
»Zeigt dir, was du wirklich möchtest!«
Dressed like Machines
Die von uns entwickelte Achtsamkeitsampel ermöglicht dir in wenigen Sekunden, einen täglichen Check-In zu machen: Schlaf, Laune, Ernährung, Wasser, Bewegung, Selbstfürsorge, Sozialkontakte und Stress. So erkennst du Zusammenhänge schnell.
Jeden Monat bekommst du die Gelegenheit, Aussagen zu deinem persönlichen Leidensdruck zu bewerten. Das ersetzt kein Diagnose und kein Gespräch mit medizinischem Fachpersonal, kann dir im Laufe des Jahres aber vielleicht Hinweise geben, wie es um deine mentale Gesundheit steht.
Ich nutze eigentlich keine Terminkalender aus Papier. Kann ich Ein guter Plan trotzdem gebrauchen?
Ja. Viele unserer Nutzer*innen vertrauen aus diversen Gründen auf Online-Terminkalender und verwenden Ein guter Plan allein zur Selbstreflexion, als Tagebuch, zur Planung privater Projekte, als Notizbuch oder ganz anders. Das Buch bietet so viele Arten der Nutzung, du kommst auch ohne Bedarf nach einem Kalender auf deine Kosten.
Ich benötige hauptsächlich einen Terminkalender für Termine. Eignet sich Ein guter Plan?
Definitiv. Ein guter Plan erfüllt alle Ansprüche an einen Terminkalender: Jahresübersicht, Feiertage und viel Platz für Termine und Aufgaben. Arbeite, strukturiere und plane mit Ein guter Plan, so wie du es auch von anderen Kalendern gewohnt bist. Die Techniken zu Selbstreflexion und Achtsamkeit sind subtil eingebaut und stören die praktische Nutzung nicht. Eventuell wirst du aber mit Ein guter Plan Pro glücklicher. Dort ist der Reflexionsteil deutlich reduziert.
Ich habe keinerlei Erfahrung mit oder besonderen Bezug zu Achtsamkeit. Komme ich mit Ein guter Plan zurecht?
Garantiert. Der Einstieg in Ein guter Plan ist sehr niedrigschwellig und setzt keinerlei Vorwissen voraus.
Sind die Inhalte esoterisch ausgerichtet?
Nein. Ein guter Plan ist frei von esoterischen Weltanschauungen und basiert vielmehr auf psychologischen Erkenntnissen. Als Quellen dienen evidenzbasierte Studien aus der Welt der Psychologie und Soziologie. Etablierte Methoden der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion und philosophische Überlegungen ergänzen aber das Konzept.
Kann Ein guter Plan bei mentalen Erkankungen helfen?
Nein. Auch wenn Techniken zur Stressreduktion und Achtsamkeitsübungen präventiv wirken können, ist Ein guter Plan kein Medizinprodukt. Es gibt keinerlei medizinische Heilversprechen. Der Kalender möchte dich im Alltag immer wieder daran erinnern, auf deine Bedürfnisse zu achten und dein Selbstmitgefühl zu stärken. Mehr nicht.
Ich befürchte, dass ich den Planer nicht konsequent nutzen werde. Ist es dann rausgeschmissenes Geld?
Wir denken nicht. Es gibt nur sehr wenige Menschen, die Ein guter Plan in seiner Ganzheit nutzen. Üblicherweise werden die Techniken nur nach Bedarf und auch wochenlang gar nicht verwendet. Das ist absolut okay. Das Buch ist voller Angebote. Mit dieser entspannten Herangehensweise wirkt Ein guter Plan am besten. Konsequenz ist nicht nötig.
Wir feiern dieses Jahr unser zehnjähriges Bestehen und stellen fest: Während man über die Jahre so einiges an Herausforderungen meistert, Mut beweist und Zweifel aushält, vergisst man meist etwas. Das Innehalten und anerkennen, wie weit man in der eigenen Entwicklung eigentlich gekommen ist. Der beste Zeitpunkt, zu erinnern, zu erleben und zu erschaffen, was dir wichtig ist, ist jetzt. Hier kannst du dir unser kostenloses Zurück zu dir-Reflexionsheft mit 30 Fragen herunterladen – unser Geschenk an dich.
Unsere Bücher werden in einem deutschen Familienbetrieb gebunden. Wir drucken mit Öko-Farben aus Pflanzen- statt Mineralöl auf 100% Altpapier, welches mit dem Blauen Engel ausgezeichnet wurde. Dieser Titel ist komplett vegan und wurde mit dem V-Label lizenziert. Wir vermeiden Überproduktion, so landet kein Buch im Müll. Und auch keine Plastikfolie. Denn wir schweißen unsere Bücher nie ein.
Die Produktion dieses Buches hat 1,7 kg CO₂ verursacht. Ein entsprechender Klimaschutzbeitrag wurde geleistet.
»Die nachhaltige Produktion ist in ihrer Konsequenz wegweisend!«
Stiftung Deutscher Nachhaltigkeitspreis
Ein guter Plan gibt es in elf Farben (plus zwei Sondereditionen). Das fällt die Wahl nicht leicht. Beantworte unserem Farborakel ein paar Fragen und es schlägt dir die Farbe vor, die am meisten zu dir passt!
Achtsamkeit etablieren, Aktivismus finanzieren. Mit jedem verkauften Exemplar dieser Sonderedition gehen 5,- € Spende von uns an Sea Shepherd Deutschland e.V. Die Prägungen beider Logos sind in Weiß statt in Gold.
»Ein großartiges Design. Exzellente Gestaltung, sorgsame Herstellung und natürliche Materialien.«
Rat für Formgebung
Ein guter Plan verschont dich mit kitschigen Postkartenweisheiten und gut gemeinten Ratschlägen, dich doch einfach mal mehr um dich selbst zu kümmern. Der Planer leitet dich zu ehrlicher Selbsterkenntnis an und bietet dir fundierte Einblicke in die Welt der Psychologie und Achtsamkeit.
300 Tipps und Zitate aus der Welt der Achtsamkeit und Psychologie
Selbstliebe- und Dankbarkeitstagebuch ohne erzwungene Positivität
Aufkleber für mehr Achtsamkeit
Achtsamkeitsbasiertes Schlaftagebuch für gute Routinen und tiefe Erholung
Wir freuen uns auf deine Bewertung! Bist du nicht zufrieden, kontaktiere uns gern. Dann helfen dir Jule, Franzy, Thomas und Sophia weiter. Mehr zur Echtheit unserer Kundenrezensionen liest du hier.
Am besten via E-Mail an hallo@einguterplan.de.
Bei Fragen kannst du auch zuerst in die FAQ schauen.
Du kannst uns auch auf diesen Kanälen besuchen:
Wir versenden ca. 12 Newsletter im Jahr. Du kannst der Verwendung deiner E-Mail-Adresse jederzeit widersprechen, z. B. über einen Link im Newsletter oder via E-Mail an hallo@einguterplan.de. Mit dem Abonnieren akzeptierst du unsere Datenschutzbestimmungen.
Simone (Verifizierter Besitzer) –
Auch diesem Jahr wieder wunderschön – liebevoll verpackt mit vielen kleinen Extras, tolle Haptik, ich liebe die Tipps und Texte, die Aufteilung und nutze den guten Plan nun bereits im zweiten Jahr! Vielen lieben Dank Milena und Jan für das tolle Produkt – ich kann es nur weiterempfehlen!
Antonia Neitz (Verifizierter Besitzer) –
Ich habe mich nach einem guten und Praktischen Kalender gesehnt, in den ich gerne jeden Tag etwas reinschreibe um organisiert zu bleiben und hatte fast die Hoffnung aufgegeben. “Ein guter Plan” ist meine Rettung, ich liebe diesen Kalender!
Michelle Susan Bahr (Verifizierter Besitzer) –
Ich habe gerade erst angefangen meinen Guten Plan zu benutzen und finde ihn schon jetzt fantastisch!
Lisa (Verifizierter Besitzer) –
Mir gefällt das Design des Kalenders sehr gut und ich bin mit der Qualität ebenfalls sehr zufrieden. Die Aufteilung ist passend und es gibt genügend Platz für Termine und to-dos. Sehr zu empfehlen!
Barb (Verifizierter Besitzer) –
Chapeau für diesen tollen Kalender!!
Ich habe den guten Plan bestellt, damit er mich im täglichen Alltags-Bewerkstelligen immer wieder an meine Werte und Ziele erinnert, die für mich wichtig sind und die sich doch bitte ein bisschen besser in meinem Leben wiederfinden mögen.
Und: Es wirkt! Der gute Plan ist für mich genau an dieser Stelle super hilfreich – z.B. mit den Übungen am Anfang, die sich viel genau mit meinen Werten und Zielen befassen; mit den Monatsreflexionen und natürlich mit den Habit-Trackern – perfekt!
Danke für diesen toll durchdachten und wunderschönen Kalender!
Max (Verifizierter Besitzer) –
…. der Plan geht auf!
Jeden Monat, jede Woche und fasst jeden Tag! Eine toller Plan und Begleiter fuer ein selbstzufriedeneres Jahr – I love it!
Julie (Verifizierter Besitzer) –
Ich habe selten so gerne in einen Kalender geschrieben! Bin froh mir diesen hier für das Jahr ZweitausendNEINzehn gekauft zu haben!
Lena (Verifizierter Besitzer) –
Ich bin viel produktiver und nutze die einzelnen Tage besser, seit mich der “gute Plan” begleitet.
Ich werde ihn nächstes Jahr auf jeden Fall wieder kaufen. Für mich gibt es keinen anderen mehr 😉
Feli (Verifizierter Besitzer) –
Ich habe diesen Planer in einem Coaching zu Hochsensibilität und Achtsamkeit empfohlen bekommen. Auf diese Weise kann ich das gelernte einfach und klar in meinen achtsamen Alltag integrieren. Außerdem ist er einfach wunderschön und individuell anpassbar.
Chris (Verifizierter Besitzer) –
Eine klasse Idee und ein tolles Produkt. Habe es als Geschenk zu Weihnachten bekommen und seitdem in Benutzung. Unbedingte Kaufempfehlung.
Eve (Verifizierter Besitzer) –
Mein Partner hat für mich einfach einen “guten Plan” mitbestellt, als er seinen bestellt hat.
Ich finde das Buch an sich qualitativ sehr hochwertig. Die Tipps und Weisheiten halte ich für sehr wertvoll, des Weiteren gibt es gaanz viel Platz und viele Möglichkeiten, um seine To-Dos, Notizen, Wünsche, Termine, … einzutragen.
Rabea (Verifizierter Besitzer) –
Ich habe den “guten Plan” von meinen Kommilitoninnen zum Geburtstag (Mitte Dezember) bekommen und war auf Anhieb begeistert, auch wenn ich natürlich brav bis Januar damit gewartet habe, ihn aufzumachen.
Der Plan war für mich das perfekte Geschenk, da ich keine überflüssigen “Sachen” geschenkt haben wollte und der Plan ist wirklich das genaue Gegenteil. Er ist praktisch, hübsch und bringt Freude.
Als Psychologiestudentin bin ich mit den meisten Ideen, die im Plan aufgegriffen werden vertraut und trotzdem betreibe ich z.B. Achtsamkeit im Alltag sonst nie, da man einfach “keine Zeit hat”, es “vergisst”, usw. Durch den Plan bekomme ich einen Rahmen, der mich einerseits dazu anhält, die Übungen tatsächlich zu machen, der aber gleichzeitig flexibel genug ist, dass er auf mein oft hektisches Leben noch übertragbar ist.
Ich bin jedenfalls völlig begeistert, freue mich schon auf den Rest des Jahres mit dem Planer und hoffe, dass meine Freundinnen ihn mir nächstes Jahr einfach nochmal schenken.
Ein tolles Projekt!
Jutta Bliesener (Verifizierter Besitzer) –
Ich habe den “guten Plan” von einer Freundin empfohlen bekommen und ich finde ihn sehr ansprechend. Ich habe 3 Exemplare gekauft (zwei davon weitergeschenkt) und konnte im Nachhinein noch einen 4ten bestellen. Was mir schon auf Seite 5 geholfen hat, war die Aufforderung die Fläche vollzukritzeln. Denn der erste Strich/Eintrag ist irgendwie immer der schwerste. (Zumindest für mich) Ich bin auf das Jahr 2019 in Begleitung mit meinem guten Plan gespannt. Und ich denke, ich werde jeden Tag etwas neues in ihn für mich entdecken. Sehr wertvoll! Danke für für diesen Begleiter!
Elena (Verifizierter Besitzer) –
Ein toller Kalender, mit dem man sich gerne beschäftigt. Die horizontale Gestaltung der Wochenansicht ist etwas knifflig zum Termin planen, aber wenn man zweigleisig fährt (digital) ist der Planer einer super Begleiter, den man gerne aufschlägt. Beim organisieren und Achtsamkeit hat er mir in den ersten Januarwochen schon sehr geholfen. Ich gehe bewusster an meine Aufgaben ran und weiß genau was mich als nächstes erwartet. Dabei versuche ich mehr auf meinen Körper zu hören und ihn genauso zu pflegen und hegen. Der Planer hat sich definitiv bei mir ausgewirkt!
Daniela (Verifizierter Besitzer) –
Schon im letzten Jahr war ich begeistert. Ich fiel mir sogar schwer, den Kalender vom letzten Jahr gegen den neuen zu tauschen, weil ich ihn so liebe. Aber die Einstimmung auf das kommende Jahr im ersten Teil und die tolle und liebevolle Gestaltung, haben den Trennungsschmerz schnell verklingen lassen. Der beste Kalender den ich je hatte.
Leo (Verifizierter Besitzer) –
Wunderschön! Ich mag den angenehm entspannten und humorvollen Stil der Texte. Inhaltlich finde ich den kritischen Blick auf Selbstausbeutung und Beschleunigung super!
Kerstin (Verifizierter Besitzer) –
Wie wunderbar, dass ich doch noch einen der begehrten Exemplare erhaschen konnte! Mit großer Vorfreude habe ich den sorgfältig verpackten Planer ausgepackt und gleich die Postkarte mit dem wunderbaren Spruch zur Selbstfürsorge hat mir gezeigt, dass sich mit dem Kauf genau richtig lag. Beim ersten Stöbern in den Seiten begeisterten mich die durchdachte und ansprechende Gestaltung. Ihr habt was Tolles geschaffen und ich wünsche Euch, die uns so viel Freude schenken, und Eurem Verlag alles erdenklich Gute weiterhin!
Susi (Verifizierter Besitzer) –
Seit gerade mal 2 Wochen nutze ich diesen Kalender jetzt, aber ich kann bereits sagen, dass er mir ordentlich gut gefällt. Angefangen beim schnörkellosen Design über die hochwertige Qualität bis hin zu den zahlreichen Denkanstößen. Ich gebe zu, dass ich anfangs skeptisch war, ob dieser Kalender der richtige für mich ist. Vor allem aber auch für meinen Partner, den ich damit zu Weihnachten beglückt habe, der allerdings nicht so der Typ für innere Einkehr ist. Meine Skepsis rührte daher, dass das Schlagwort Achtsamkeit zum einen in der heutigen Zeit sehr inflationär gebraucht wird und zum anderen für mich nicht unbedingt nach Lebensgenuss klingt, sondern mehr nach spassbefreiter Askese. Nun aber habe ich vor 2 Wochen aufgehört zu rauchen und den Entschluss gefasst, für mindestens 3 Monate keinen Alkohol zu trinken. Ich habe einfach beschlossen, mir selbst ein guter Freund zu sein, auf mich zu achten und meinem Körper wohlwollend zu begegnen. Und ich gehe jeden Tag spazieren und merke bereits, wie gut mir diese drei neuen Gewohnheiten tun. Außerdem freue ich mich unheimlich auf die Klarheit, die ich mir von meinen Umstellungen erwarte. Vielleicht haben mich diese Umstellungen zum Kauf dieses Kalenders bewogen, einfach weil die Zeit dafür reif wahr. Oder es ist umgekehrt. Vielleicht hat mich alleine die Beschreibung des Kalenders auf dieser Homepage dazu gebracht, mir Gedanken darüber zu machen, wie ich mein Leben verträglicher gestalten kann. Wie rum es auch gewesen ist, der Kalender ist mir seit den letzten zwei Wochen ein treuer Begleiter, den ich sehr gerne aufschlage und der ganz hervorragend zu meiner momentanen Lebensgestaltung passt. Er hilft mir dabei, meine Befindlichkeiten festzuhalten, zu reflektieren und vor allem mich mit den wichtigen Fragen des Lebens zu beschäftigen, die ich ansonsten gedanklich vielleicht mal kurz streife, die aber dann gleich wieder von anderen Gedanken verdrängt werden.
Als gelernte Buchhändlerin kann ich Euch nur bestätigen, dass man in der heutigen Zeit in der Tat ein bisschen wahnsinnig sein muss, um noch einen Verlag zu gründen. Umso schöner, dass Ihr diesen Schritt gewagt habt! Vielen Dank dafür, denn ich glaube, dass ein Verlag wie der Eure in der heutigen Zeit wichtiger denn je ist. Und ich bin mir sicher, dass er ganz vielen Menschen dazu verhilft, sich selbst ein besserer Freund zu sein. Mein Partner ist übrigens auch sehr angetan von seinem neuen Kalender. Und ich bin schon gespannt, wie sich unser Leben in den kommenden 12 Monaten verändern wird!
Anna (Verifizierter Besitzer) –
Der Planer ist wirklich hilfreich, wenn man mehr Struktur in sein Leben und Alltag bringen will und dabei noch etwas Gutes für sich selbst tun möchte. Es macht einfach Spaß darin zu schreiben und der Planer enthält viele gute Achtsamkeits- & Selbstliebetipps.
Elisabeth (Verifizierter Besitzer) –
Ich nutze den Planer schon seit letztem Jahr und habe ihn auch für dieses Jahr sofort wieder bestellt. Er hilft mir (zum ersten Mal) Jahresziele und Wochenziele zu setzen und von den ewig langen frustrierenden ToDo Listen wegzukommen. Das ganze unterstützt durch hilfreiche, motivierende und ermutigende Tips, die das ganze Buch durchziehen. Und auch die Aussage, dass man nicht alles immer ausfüllen muss, bzw. nicht alle Seiten im ersten Teil ausfüllen muss, ist hilfreich. Es geht darum achtsamer zu sein und sich selbst zu entlasten und nicht noch mehr zu stressen. Das kommt in diesem Planer sehr gut rüber